ПМС и Растительное Питание
Улучшение Женского Здоровья
Предменструальный синдром (ПМС) – это физическое и эмоциональное состояние, которое многие женщины испытывают перед началом менструации. Этот феномен может оказать значительное воздействие на жизнь женщины и ее окружающих, поэтому важно понимать его природу и способы облегчения симптомов.
Симптомы ПМС могут варьироваться от женщины к женщине, и включают в себя физические проявления, такие как головная боль, боли в животе, груди, отечность, а также эмоциональные изменения, такие как раздражительность, депрессия, апатия. ПМС может сделать жизнь женщины более тяжелой и неприятной в те дни перед менструацией.
Важно понимать причины появления ПМС. Стресс и психоэмоциональные факторы, курение и употребление алкоголя, гормональные изменения, неправильное питание, недостаточная или чрезмерная физическая активность, воспалительные процессы – всё это может стать причиной ПМС.
С 20-го дня цикла и до начала менструации в организме женщины повышается гормон прогестерон. Чтобы поддержать здоровый уровень прогестерона в это период важно потреблять больше углеводов (сложных), высыпаться и быть в спокойствии. Прогестерон очень чувствителен к гормону кортизолу. Чем больше стресса, который повышает гормон кортизол, тем хуже для организма в этот период. Стресс в этот период может быть вызван многими факторами: какие-то жизненные ситуации, неправильное питание, недостаток сна, низкоуглеводное питание, голодание, чрезмерные физические нагрузки, потребление пищи с большим содержанием химикатов.
